Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
MNRH TOPIC :
  • วิสัยทัศน์ “ สถาบันการแพทย์อันดับ 1 แห่งกระทรวงสาธารณสุข ภายใน 5 ปี ”
  • คณะผู้บริหารเยี่ยมติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานออร์โธปิดิกส์
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารเยี่ยมติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานอายุรกรรม
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมามอบประกาศนียบัตรแก่ข้าราชการผู้สำเร็จหลักสูตร “การเป็นข้าราชการที่ดี ปีงบประมาณ 2564 รุ่นที่ 2”
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกบุคคลเพื่อจ้างเป็น ลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้าสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ ในการสอบคัดเลือก บุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้าสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ ในการสอบคัดเลือก บุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) ตำแหน่งนักนิติวิทยาศาสตร์, ตำแหน่งพนักงานผ่าและรักษาศพ, ตำแหน่งเจ้าพนักงานเวชสถิติ, ตำแหน่งพนักงานพัสดุ, ตำแหน่งนักกายภาพบำบัด, ตำแหน่งเภสัชกร, ตำแหน่งเจ้าพนักงานพัสดุ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ผู้ตรวจราชการกระทรวงสาธารณสุข เขตสุขภาพที่ 9และคณะ ลงพื้นที่ตรวจราชการและนิเทศงาน ที่โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
  • ประกาศบัญชีรายชื่อผู้ผ่านการเลือกสรรเพื่อจัดจ้างเป็นพนักงานราชการทั่วไป ตำแหน่งผู้ช่วยพยาบาล, ตำแหน่งนายช่างเทคนิค (ช่างโยธา), ตำแหน่งนายช่างเทคนิค (ช่างอิเล็กทรอนิกส์) โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • จัดโครงการฝึกอบรมสัมมนาร่วมกัน หลักสูตรการเป็นข้าราชการที่ดี ปี 2564 รุ่น 2
  • ประกาศรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราวเงินบำรุง (รายเดือน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้าสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ ในการสอบคัดเลือก บุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพ ตำแหน่งเจ้าพนักงานเภสัชกรรม โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับมอบสิ่งสนับสนุนบริการ
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมคณะทำงานคลินิกกัญชาทางการแพทย์
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับคณะตรวจราชการและนิเทศงาน ประเด็นที่ 6 ระบบธรรมาภิบาล
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมามอบประกาศนียบัตรแก่ข้าราชการผู้สำเร็จหลักสูตร “การเป็นข้าราชการที่ดี ปีงบประมาณ 2564 รุ่นที่ 1”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดปฐมนิเทศนักศึกษาพยาบาล ชั้นปีที่ 4 วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี เชียงใหม่
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับมอบเครื่องมือและอุปกรณ์ทางการแพทย์
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิเข้ารับการประเมินความรู้ความสามารถ ทักษะ และสมรรถนะ และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการประเมินความรู้ความสามารถ ทักษะ และสมรรถนะ พนักงานกระทรวงสาธารณสุขทั่วไป หลายตำแหน่ง โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • จัดฝึกอบรมหลักสูตรการเป็นข้าราชการที่ดี ปี 2564 รุ่น 1
  • ประกาศรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
 SEARCH NEWS & JOBS
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
JOURNAL & INTERVIEWS
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์

สูตรทำงานฟรีแลนซ์ อดนอนไม่ให้ป่วยตาย



          ไม่หลับ…ไม่ป่วย…ไม่นอนได้กี่วัน? อย่าเพิ่งแย่งกันตอบนะครับ เชื่อว่าเหล่าฟรีแลนซ์อย่างพวกคุณคงจำไม่ได้แล้วว่านอนเร็วครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่? ซึ่งกลายเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตไปซะแล้วที่ต้องโต้รุ่งยันไก่โห่ โด้ปเครื่องดื่มชูกำลังแทนน้ำเปล่า แล้วเวลานอนของเหล่าฟรีแลนซ์หมดไปกับอะไรบ้าง? อย่างแรกเลยครับหมดไปกับการคุยงานกับลูกค้าแล้ว 2 ชั่วโมง ทำงาน 6 ชั่วโมง แก้งานตามลูกค้าสั่ง 4 ชั่วโมง และต้องหาความรู้อัพเกรดฝีมือตัวเองขั้นต่ำอีก 2 ชั่วโมง รวม ๆแล้วคุณทำงานวันละประมาณ 16 ชั่วโมง (หรือฟรีแลนซ์โหด ๆบางคนใช้มากกว่านั้นอีก!) ทำให้ชีวิตที่ดูเหมือนจะสโลวไลฟ์อิสระเสรีถูกถมทับด้วยขอบตาดำปี๋ ชาวฟรีแลนซ์ทั้งหลายโปรดเตรียมรับมือกับอาการที่ต้องเจอเมื่อคิดจะอดนอน


          อดนอน 1 วัน> เริ่มเพ้ออ่อนๆ อารมณ์แปรปรวน ง่วงนอนมาก บกพร่องทางสติปัญญาเท่ากับคนที่มีแอลกอฮอล์ในเลือด 0.10%


          อดนอน 2 วัน> ร่างกายเริ่มติดขัด สปีดการทำงานลดลง สมองเบลอ ฮอร์โมนแปรปรวน


          อดนอน 3 วัน> เริ่มเห็นภาพหลอน เริ่มมีอาการที่เรียกว่า “microsleep” คือร่างกายจะชัตดาวน์ตัวเองสั้นๆ ประมาณครึ่งวิ- ครึ่งนาที


          อดนอน 4-10 วัน> เริ่มมี 2 บุคลิกเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ความรู้สึกช้า ความสามารถในการตัดสินใจลดลง กล้ามเนื้อกระตุก มองเห็นภาพหลอน ได้กลิ่นหลอน ได้ยินเสียงหลอน หรือหลอนว่ามีอะไรมาสัมผัส


          อดนอน 11 วัน> อดนอนได้เท่ากับสถิติที่บันทึกไว้ในกินเนสบุ๊ค! ซึ่งอาสาสมัครวัยรุ่นอายุ 17 ปีในต่างประเทศ ร่วมทดลองว่ามนุษย์จะสามารถอดนอนได้มากที่สุดกี่วัน


          ถึงแม้ยังไม่มีงานวิจัยไหนที่บ่งบอกว่ามนุษย์อดนอนจนตายได้ แต่ร่างกายที่ค่อย ๆพัง กำลังส่งสัญญาณเตือนเป็นนัยว่า อดนอนแบบนี้ชีวิตจะหาไม่ (ไม่ไหวแล้วโว้ย) ดังนั้นจัดเวลานอนให้นอนตอนไหน…ไม่ให้ป่วย ด้วยวิธีนี้เลยครับ


          ช่วงเวลาอู้/ต้มกาแฟ/กินข้าว/อาบน้ำ/แปรงฟัน/เล่นเน็ต: 5.30-6.00 a.m., 12.30-1.00 pm, 7.00-9.00p.m.


          ช่วงเวลาที่นอนได้/งีบนอน: 6.00-9.00 a.m., 12.00-12.30 p.m. , 9.00-11.00 p.m.


          ช่วงเวลาที่ควรทำงาน/ช่วงเวลาที่ลูกค้าทำงาน(ไม่ควรนอนอย่างยิ่ง): 10.00-12.00 a.m. , 2.00-7.00 p.m.


          แต่ถ้ายังไง ๆคุณเลี่ยงไม่ได้ ลองทำ 5 ตัวช่วย ฟรีแลนซ์ หากต้องอดนอน เผื่อไว้ไม่ให้ตายคาโต๊ะนะครับบบ กินอาหารที่มีวิตามินบีและซี เพราะเมื่ออดนอนร่างกายจะมีความเครียดลึกๆ วิตามินบีและซีจะช่วยลดความเครียดได้ พอตกดึกให้เติมพลัง เลือกอาหารที่ย่อยง่ายไม่หนักท้อง เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ธัญพืช กล้วย จากนั้นนอนทันทีหลังเสร็จงาน ควรนอนติดกันประมาณ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ไม่แก้ง่วงด้วยกาแฟหรือชา เพราะเมื่อถึงเวลาต้องนอนกลับนอนไม่หลับกลายเป็นนอนไม่เพียงพอ ตื่นเช้าที่สดใสด้วยวิตามินหรือโสม เพราะช่วยให้สมองปลอดโปร่งพร้อมทำงานต่อ


          สิ่งที่พวกคุณอดหลับอดนอนยอมแลกเวลา สุขภาพ เพื่องาน เพื่อเงิน เพื่อที่ยืนในอาชีพ แต่ความสุขจากสุขภาพที่เคยแข็งแรง จะยอมแลกกลับมาเมื่อไหร่? ลองถามตัวเองดูนะครับ




InfoGraphics : Infographic Thailand

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/สูตรทำงานฟรีแลนซ์-อดนอน


ข้อมูล ณ วันที่ 15 ตุลาคม 2558 ประกาศโดย นาย อธิศุทธ์ บุญเกิด (แก้ไขล่าสุด) อ่านทั้งหมด 2798 ครั้ง

  


SOCIAL MEDIA!!!
สังคมออนไลน์ Facebook, Twitter, YouTube
ข้อความ ติดตามข่าวสาร บทความต่างๆ สอบถามปัญหาทางการแพทย์ ตารางออกตรวจ สอบถามการรับบริการจากทางโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ทาง Social Media ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter หรือ YouTube ได้แล้ววันนี้ แล้วคุณจะไม่พลาดการอัพเดทข้อมูลความรู้จากเรา!!!

#Admin



HOT NEWS & HOT EVENT!!!
ข่าว / กิจกรรม / สาระน่ารู้
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ


คณะผู้บริหารเยี่ยมติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานออร์โธปิดิกส์
18 : ลงบทความ 08 มีนาคม 2564


ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารเยี่ยมติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานอายุรกรรม
17 : ลงบทความ 08 มีนาคม 2564


OTHER JOURNAL!!!
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
รพ.มหาราชนครราชสีมา เปิดส่งยาทางไปรษณีย์ในช่วงที่โควิดระบาด : โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เปิดส่งยาทางไปรษณีย์ในช่วงที่โควิดระบาด

754 : ลงบทความ 06 มกราคม 2564
โคราชการ์ดอย่าตก 3 มาตรการป้องกันโควิด-19 : อย่าลืมดูแลสุขภาพ และเตรียมความพร้อมทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ด้วยความห่วงใยจากโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

526 : ลงบทความ 21 ธันวาคม 2563
เตือนภัย!!! สถานการณ์การโจมตี Ransomware (มัลแวร์เรียกค่าไถ่) : ระวัง! Ransomware ปี 2020 จะอันตรายและฉลาดมากขึ้น

1335 : ลงบทความ 10 กันยายน 2563
ห่าง!!! กันหน่อยนะช่วงนี้ : ห่าง!!! 1- 2 เมตร เดิน ยืน นั่งกินข้าว เวลาพูดคุย

1113 : ลงบทความ 12 พฤษภาคม 2563




ThaiCreate.Com Tutorial
Location

โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
49 ถ.ช้างเผือก ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครราชสีมา 30000

Contact

โทรศัพท์ 0-4423-5000
โทรสาร 0-4424-6389

e-mail : maharat@mnrh.go.th

Director

Massages Director
Schedule Program
Hit View

10,006,044
update 1 September 2015 2,150,000

Site Map

แผนผังเว็บไซต์
Follow Me!!!

Copyright © 2016 Maharat Nakhon Ratchasima Hospital. All right reserved
Powered by งานเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร