Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
MNRH TOPIC :
  • วิสัยทัศน์ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา “ สถาบันการแพทย์ชั้นนำของกระทรวงสาธารณสุข ”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดอบรมเชิงปฏิบัติการหลักสูตรอาสาฉุกเฉินชุมชน (อฉช.)
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีวางพวงมาลา“วันคล้ายวันสวรรคตสมเด็จพระนเรศวรมหาราช”
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก ในการสอบคัดเลือกโครงการฝึกอบรมบุคลากรหลักสูตรประกาศนียบัตรผู้ช่วยทันตแพทย์ รุ่นที่ ๕ (หลักสูตร ๑ ปี) ประจำปีการศึกษา ๒๕๖๐ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับมอบเครื่องช่วยหายใจความถี่สูงสำหรับทารกแรกเกิด
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมเรื่อง“การคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ และตรวจคัดกรองประชาชนกลุ่มเสี่ยงสูงมะเร็งลำไส้ใหญ่”
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมาต้อนรับคณะอนุกรรมการประกันสังคม จ.นครราชสีมา ในโอกาสตรวจเยี่ยมสถานพยาบาล
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมแข่งขันกีฬาสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา ประจำปี 2560
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งนักวิชาการสาธารณสุข โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) (หลายตำแหน่ง) โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมคณะกรรมการ Service Plan Newborn เขตสุขภาพที่ 9
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมเรื่องการพัฒนาระบบบริการเครือข่ายผู้ดูแลเด็กพัฒนาการช้าและสมาธิสั้น
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมานำคณะเจ้าหน้าที่ร่วมงานทำบุญเนื่องในวันสงกรานต์ของจังหวัดนครราชสีมา
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารตรวจเยี่ยมและให้กำลังใจเจ้าหน้าที่ปฏิบัติงานช่วงเทศกาลสงกรานต์ ปี 2560
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมานำเจ้าหน้าที่จัดงาน“เย็นฉ่ำ น้ำใจ สายใยครอบครัว โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ประจำปี 2560”
  • ผู้ตรวจฯ สธ. เขตสุขภาพที่ 9 ให้สัมภาษณ์การเตรียมพร้อมบริการของโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับสงกรานต์ ปี 2560
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมารับคณะผู้ตรวจราชการกระทรวงสาธารณสุข เขตสุขภาพที่ 9 ตรวจเยี่ยมความพร้อมบริการเทศกาลสงกรานต์ของโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาร่วมงานพระราชพิธีวันพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราชและวันที่ระลึกมหาจักรีบรมราชวงศ์
  • รพ.มหาราชนครราชสีมารับการประเมินโรงพยาบาล GREEN & CLEEN Hospital จาก สสจ.นครราชสีมา
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดอบรมพัฒนาศักยภาพหัวหน้างาน/ครูพี่เลี้ยงสหสาขาวิชาชีพ
  • กลุ่มภารกิจด้านการพยาบาล รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดงาน“สืบสาน ค่านิยม วัฒนธรรมไทย 2560”


 SEARCH NEWS & JOBS
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
JOURNAL & INTERVIEWS
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์

ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผลาญได้ดีสุด



          เดียวนี้หันไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนรักสุขภาพ หันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น บางคนก็ออกยามเช้า บางคนก็มีเวลาเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่บางคนก็ยังกังวลว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะมีผลต่อสุขภาพบ้างนะ ถ้างั้นเรามาเคลียร์กันให้ชัดๆ ว่าออกกำลังกายช่วงไหนเวิร์กสุด ถ้าอยากจัดสรรเวลาให้งานแสนง่าย การออกกำลังกายช่วงเช้าจะกำหนด เวลาได้ง่ายกว่าช่วงอื่น เพียงแค่ปรับเวลาตื่นเช้าๆ มาออกกำลังกายเท่านั้นเอง ตอนเช้าๆ ร่างกายสดชื่นเต็มที่ พร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ๆ การรออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า สลัดความง่วงหงาวหาวนอน พร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่ ถ้าต้องการให้เผา “ผลาญ” พลังงานได้มาก ต้องช่วงเย็น เพราะ อุณหภูมิและฮอร์โมนช่วงเย็น มีมากกว่าซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน และในช่วงเย็น ความ “พร้อม” ของกล้ามเนื้อจะมีมากกว่า กล้ามเนื้อของร่างกายจะอบอุ่นและยืดหยุ่นพร้อมกับการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินไปนะ ซึ่งในงานวิจัยพบว่าการออกกำลังตอนเช้าจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่วนการออกกำลังในตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น


          มาดูข้อเสียสำหรับการออกกำลังกาย ในช่วงต่างๆ บ้าง


          ช่วงเช้า – การออกกำลังตอนเช้า ทำให้ตับทำงานหนัก ควรเป้นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหมเกินไป


          ช่วงกลางวัน – ระบบหายใจทำงานไม่ดีเท่าช่วงเวลาอื่น แถมอากาศยังร้อนสุดๆ อีกด้วย


          ช่วงเย็น – หลังจากออกกำลังห้ามนอนทันที เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ ควรพักร่างกายก่อน


          รู้อย่างนี้แล้วรออะไร เริ่มมีสุขภาพดีเย็นนี้เลยไหม ?




InfoGraphics : Infographic Thailand

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผ


ข้อมูล ณ วันที่ 14 ตุลาคม 2558 ประกาศโดย นาย อธิศุทธ์ บุญเกิด (แก้ไขล่าสุด) อ่านทั้งหมด 1389 ครั้ง

  


SOCIAL MEDIA!!!
สังคมออนไลน์ Facebook, Twitter, YouTube
ข้อความ ติดตามข่าวสาร บทความต่างๆ สอบถามปัญหาทางการแพทย์ ตารางออกตรวจ สอบถามการรับบริการจากทางโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ทาง Social Media ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter หรือ YouTube ได้แล้ววันนี้ แล้วคุณจะไม่พลาดการอัพเดทข้อมูลความรู้จากเรา!!!

#Admin



HOT NEWS & HOT EVENT!!!
ข่าว / กิจกรรม / สาระน่ารู้
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ


โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดอบรมเชิงปฏิบัติการหลักสูตรอาสาฉุกเฉินชุมชน (อฉช.)
22 : ลงบทความ 28 เมษายน 2560


รพ.มหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีวางพวงมาลา“วันคล้ายวันสวรรคตสมเด็จพระนเรศวรมหาราช”
35 : ลงบทความ 28 เมษายน 2560


OTHER JOURNAL!!!
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
HIV กับ เอดส์ ไม่เหมือนกันนะ!!! : ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/hiv-กับ-เอดส์-ไม่เหมือนกันน

2353 : ลงบทความ 08 มีนาคม 2559
สีบนโต๊ะอาหารก็ช่วยลดความอ้วนได้นะ : ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/สีบนโต๊ะอาหารก็ช่วยลดค

2081 : ลงบทความ 08 มีนาคม 2559
ออกกำลังกายแบบ HIIT WORKOUT 15 ต่อวัน : ไหนใครที่อยากออกกำลังกายแล้วชอบบ่นว่าไม่มีเวลาบ้าง เอาชนะปัญหาเรื่องเวลาด้วยการเบิร์นแคลอรี่กับ การออกกำลังกายแบบ HIIT WORKOUT แค่ 15 นาทีต่อวัน ก็มีหุ่นดี

2296 : ลงบทความ 03 กุมภาพันธ์ 2559
วิ่งให้ถูกวิธีแบบนี้ น้ำหนักลดแน่นอน : เทรนด์วิ่งกำลังมาเลยนะครับช่วงนี้ ทำให้หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักก็ดี วิ่งเพื่อสุขภาพก็ดี กันเยอะขึ้น แต่สำหรับคนที่ อยากวิ่งเพื่อให้น้ำหนักลดนั้น ถ้าจะให้ถูกวิธี

2582 : ลงบทความ 03 กุมภาพันธ์ 2559




ThaiCreate.Com Tutorial
Location

โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
49 ถ.ช้างเผือก ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครราชสีมา 30000

Contact

โทรศัพท์ 0-4423-5000
โทรสาร 0-4424-6389

e-mail : maharat@mnrh.go.th

Director

Massages Director
Schedule Program
Hit View

4,761,411
update 1 September 2015 2,150,000

Site Map

แผนผังเว็บไซต์
Follow Me!!!

Copyright © 2013-2015 Maharat Nakhon Ratchasima Hospital. All right reserved
Powered by อธิศุทธ์ บุญเกิด, กลุ่มงานยุทธศาสตร์บริการและสารสนเทศทางการแพทย์