Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
MNRH TOPIC :
  • วิสัยทัศน์ “ สถาบันการแพทย์อันดับ 1 แห่งกระทรวงสาธารณสุข ภายใน 5 ปี ”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดประชุมการพัฒนาระบบบริการเครือข่ายผู้ดูแลเด็กพัฒนาการช้าและสมาธิสั้น ครั้งที่ 3 จังหวัดนครราชสีมา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดประชุมผู้เกษียณอายุราชการ ปีงบประมาณ 2562
  • ศูนย์ IC โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดโครงการควบคุมการแพร่กระจายเชื้อดื้อยา ปี 2562 รุ่นที่ 4
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกบุคคลเพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) หลายตำแหน่ง โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาต้อนรับคณะจากสโมสรไลออนส์ฯ
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับคณะศึกษาดูงานจากคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมาเป็นประธานเปิดงานการแข่งขัน “Singing and Dancing Contest” ประจำปี 2562
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดประชุมวิชาการวิชาอายุรศาสตร์
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดอบรมโครงการอบรมเชิงปฏิบัติการช่วยฟื้นคืนชีพขั้นสูง (ACLS) สำหรับแพทย์ประจำบ้าน รุ่นที่ 1
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาต้อนรับคณะจากชมรมทันตสาธารณสุขแห่งประเทศไทย
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาร่วมกับหน่วยงานสาธารณสุขในจังหวัดนครราชสีมาเป็นเจ้าภาพจัดงานสภากาแฟ จังหวัดนครราชสีมา
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารลงพื้นที่เยี่ยมการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานเทคนิคการแพทย์และพยาธิวิทยาคลินิก
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาบริการการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล ในประชาชนกลุ่มเสี่ยง 7 กลุ่ม
  • ศูนย์ IC โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดโครงการควบคุมการแพร่กระจายเชื้อดื้อยา ปี 2562 รุ่นที่ 3
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกบุคคลเพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ศูนย์ IC โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดโครงการควบคุมการแพร่กระจายเชื้อดื้อยา ปี 2562 รุ่นที่ 2
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารลงพื้นที่เยี่ยมการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารลงพื้นที่เยี่ยมการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานอายุรกรรม
  • ศูนย์ IC โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดโครงการเสริมความรู้ Standard precaution
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับมอบเงินบริจาค
 SEARCH NEWS & JOBS
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
JOURNAL & INTERVIEWS
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์

ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผลาญได้ดีสุด



          เดียวนี้หันไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนรักสุขภาพ หันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น บางคนก็ออกยามเช้า บางคนก็มีเวลาเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่บางคนก็ยังกังวลว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะมีผลต่อสุขภาพบ้างนะ ถ้างั้นเรามาเคลียร์กันให้ชัดๆ ว่าออกกำลังกายช่วงไหนเวิร์กสุด ถ้าอยากจัดสรรเวลาให้งานแสนง่าย การออกกำลังกายช่วงเช้าจะกำหนด เวลาได้ง่ายกว่าช่วงอื่น เพียงแค่ปรับเวลาตื่นเช้าๆ มาออกกำลังกายเท่านั้นเอง ตอนเช้าๆ ร่างกายสดชื่นเต็มที่ พร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ๆ การรออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า สลัดความง่วงหงาวหาวนอน พร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่ ถ้าต้องการให้เผา “ผลาญ” พลังงานได้มาก ต้องช่วงเย็น เพราะ อุณหภูมิและฮอร์โมนช่วงเย็น มีมากกว่าซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน และในช่วงเย็น ความ “พร้อม” ของกล้ามเนื้อจะมีมากกว่า กล้ามเนื้อของร่างกายจะอบอุ่นและยืดหยุ่นพร้อมกับการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินไปนะ ซึ่งในงานวิจัยพบว่าการออกกำลังตอนเช้าจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่วนการออกกำลังในตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น


          มาดูข้อเสียสำหรับการออกกำลังกาย ในช่วงต่างๆ บ้าง


          ช่วงเช้า – การออกกำลังตอนเช้า ทำให้ตับทำงานหนัก ควรเป้นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหมเกินไป


          ช่วงกลางวัน – ระบบหายใจทำงานไม่ดีเท่าช่วงเวลาอื่น แถมอากาศยังร้อนสุดๆ อีกด้วย


          ช่วงเย็น – หลังจากออกกำลังห้ามนอนทันที เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ ควรพักร่างกายก่อน


          รู้อย่างนี้แล้วรออะไร เริ่มมีสุขภาพดีเย็นนี้เลยไหม ?




InfoGraphics : Infographic Thailand

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผ


ข้อมูล ณ วันที่ 14 ตุลาคม 2558 ประกาศโดย นาย อธิศุทธ์ บุญเกิด (แก้ไขล่าสุด) อ่านทั้งหมด 2637 ครั้ง

  


SOCIAL MEDIA!!!
สังคมออนไลน์ Facebook, Twitter, YouTube
ข้อความ ติดตามข่าวสาร บทความต่างๆ สอบถามปัญหาทางการแพทย์ ตารางออกตรวจ สอบถามการรับบริการจากทางโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ทาง Social Media ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter หรือ YouTube ได้แล้ววันนี้ แล้วคุณจะไม่พลาดการอัพเดทข้อมูลความรู้จากเรา!!!

#Admin



HOT NEWS & HOT EVENT!!!
ข่าว / กิจกรรม / สาระน่ารู้
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ


โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดประชุมการพัฒนาระบบบริการเครือข่ายผู้ดูแลเด็กพัฒนาการช้าและสมาธิสั้น ครั้งที่ 3 จังหวัดนครราชสีมา
23 : ลงบทความ 26 มิถุนายน 2562


โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดประชุมผู้เกษียณอายุราชการ ปีงบประมาณ 2562
38 : ลงบทความ 26 มิถุนายน 2562


OTHER JOURNAL!!!
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
ประกาศค่ารักษานอกเวลา : ประกาศค่ารักษานอกเวลา

1150 : ลงบทความ 29 มีนาคม 2562
ย้ายสถานที่ตรวจ GP : ย้ายสถานที่ตรวจ GP

685 : ลงบทความ 29 มีนาคม 2562
จะอยู่กันอย่างไร? ในเมืองเปื้อนฝุ่น PM 2.5 : ด้วยความปรารถนาดีจากกลุ่มงานอาชีวเวชกรรม โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

549 : ลงบทความ 20 กุมภาพันธ์ 2562
ประชุมวิชาการ ครบรอบ 108 ปี มหาราชนครราชสีมา ที่พึ่งสุดท้ายของชาวอีสานใต้ : ครบรอบ 108 ปี โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา และครบรอบ 20 ปี ศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

3053 : ลงบทความ 15 กันยายน 2560




ThaiCreate.Com Tutorial
Location

โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
49 ถ.ช้างเผือก ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครราชสีมา 30000

Contact

โทรศัพท์ 0-4423-5000
โทรสาร 0-4424-6389

e-mail : maharat@mnrh.go.th

Director

Massages Director
Schedule Program
Hit View

7,694,068
update 1 September 2015 2,150,000

Site Map

แผนผังเว็บไซต์
Follow Me!!!

Copyright © 2013-2015 Maharat Nakhon Ratchasima Hospital. All right reserved
Powered by อธิศุทธ์ บุญเกิด, กลุ่มงานยุทธศาสตร์บริการและสารสนเทศทางการแพทย์