Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
MNRH TOPIC :
  • วิสัยทัศน์ “ สถาบันการแพทย์อันดับ 1 แห่งกระทรวงสาธารณสุข ภายใน 5 ปี ”
  • ผู้ตรวจราชการกระทรวงสาธารณสุข เขตสุขภาพที่ 9และคณะ ลงพื้นที่ตรวจราชการและนิเทศงาน ที่โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
  • ประกาศบัญชีรายชื่อผู้ผ่านการเลือกสรรเพื่อจัดจ้างเป็นพนักงานราชการทั่วไป ตำแหน่งผู้ช่วยพยาบาล, ตำแหน่งนายช่างเทคนิค (ช่างโยธา), ตำแหน่งนายช่างเทคนิค (ช่างอิเล็กทรอนิกส์) โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • จัดโครงการฝึกอบรมสัมมนาร่วมกัน หลักสูตรการเป็นข้าราชการที่ดี ปี 2564 รุ่น 2
  • ประกาศรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราวเงินบำรุง (รายเดือน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้าสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ ในการสอบคัดเลือก บุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพ ตำแหน่งเจ้าพนักงานเภสัชกรรม โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับมอบสิ่งสนับสนุนบริการ
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมคณะทำงานคลินิกกัญชาทางการแพทย์
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับคณะตรวจราชการและนิเทศงาน ประเด็นที่ 6 ระบบธรรมาภิบาล
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมามอบประกาศนียบัตรแก่ข้าราชการผู้สำเร็จหลักสูตร “การเป็นข้าราชการที่ดี ปีงบประมาณ 2564 รุ่นที่ 1”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดปฐมนิเทศนักศึกษาพยาบาล ชั้นปีที่ 4 วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี เชียงใหม่
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับมอบเครื่องมือและอุปกรณ์ทางการแพทย์
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิเข้ารับการประเมินความรู้ความสามารถ ทักษะ และสมรรถนะ และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการประเมินความรู้ความสามารถ ทักษะ และสมรรถนะ พนักงานกระทรวงสาธารณสุขทั่วไป หลายตำแหน่ง โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • จัดฝึกอบรมหลักสูตรการเป็นข้าราชการที่ดี ปี 2564 รุ่น 1
  • ประกาศรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) หลายตำแหน่ง โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกบุคคลเพื่อจ้างเป็นลูกจ้างตามโครงการ จ้างเหมาผู้ช่วยนักวิจัยของบุคลากรศูนย์แพทยศาสตรศึกษาชั้นคลินิก ประจำปีงบประมาณ 2564 ตำแหน่งนักวิชาการศึกษา โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิเข้ารับการประเมินความรู้ความสามารถ ทักษะ และสมรรถนะ ครั้งที่ 2 และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก พนักงานราชการทั่วไป ตำแหน่งผู้ช่วยพยาบาล, ตำแหน่งนายช่างเทคนิค (ช่างโยธา), ตำแหน่งนายช่างเทคนิค (ช่างอิเล็กทรอนิกส์) โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาลงพื้นที่เยี่ยมเสริมพลัง เครือข่ายปฐมภูมิเมืองย่า 4 หัวทะเล
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมจัดประชุมคณะกรรมการ Service Plan สาขาอุบัติเหตุและฉุกเฉิน เขต 9
  • ประกาศรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพ ตำแหน่งเจ้าพนักงานเภสัชกรรม โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
 SEARCH NEWS & JOBS
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
JOURNAL & INTERVIEWS
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์

ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผลาญได้ดีสุด



          เดียวนี้หันไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนรักสุขภาพ หันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น บางคนก็ออกยามเช้า บางคนก็มีเวลาเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่บางคนก็ยังกังวลว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะมีผลต่อสุขภาพบ้างนะ ถ้างั้นเรามาเคลียร์กันให้ชัดๆ ว่าออกกำลังกายช่วงไหนเวิร์กสุด ถ้าอยากจัดสรรเวลาให้งานแสนง่าย การออกกำลังกายช่วงเช้าจะกำหนด เวลาได้ง่ายกว่าช่วงอื่น เพียงแค่ปรับเวลาตื่นเช้าๆ มาออกกำลังกายเท่านั้นเอง ตอนเช้าๆ ร่างกายสดชื่นเต็มที่ พร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ๆ การรออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า สลัดความง่วงหงาวหาวนอน พร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่ ถ้าต้องการให้เผา “ผลาญ” พลังงานได้มาก ต้องช่วงเย็น เพราะ อุณหภูมิและฮอร์โมนช่วงเย็น มีมากกว่าซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน และในช่วงเย็น ความ “พร้อม” ของกล้ามเนื้อจะมีมากกว่า กล้ามเนื้อของร่างกายจะอบอุ่นและยืดหยุ่นพร้อมกับการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินไปนะ ซึ่งในงานวิจัยพบว่าการออกกำลังตอนเช้าจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่วนการออกกำลังในตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น


          มาดูข้อเสียสำหรับการออกกำลังกาย ในช่วงต่างๆ บ้าง


          ช่วงเช้า – การออกกำลังตอนเช้า ทำให้ตับทำงานหนัก ควรเป้นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหมเกินไป


          ช่วงกลางวัน – ระบบหายใจทำงานไม่ดีเท่าช่วงเวลาอื่น แถมอากาศยังร้อนสุดๆ อีกด้วย


          ช่วงเย็น – หลังจากออกกำลังห้ามนอนทันที เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ ควรพักร่างกายก่อน


          รู้อย่างนี้แล้วรออะไร เริ่มมีสุขภาพดีเย็นนี้เลยไหม ?




InfoGraphics : Infographic Thailand

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผ


ข้อมูล ณ วันที่ 14 ตุลาคม 2558 ประกาศโดย นาย อธิศุทธ์ บุญเกิด (แก้ไขล่าสุด) อ่านทั้งหมด 3912 ครั้ง

  


SOCIAL MEDIA!!!
สังคมออนไลน์ Facebook, Twitter, YouTube
ข้อความ ติดตามข่าวสาร บทความต่างๆ สอบถามปัญหาทางการแพทย์ ตารางออกตรวจ สอบถามการรับบริการจากทางโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ทาง Social Media ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter หรือ YouTube ได้แล้ววันนี้ แล้วคุณจะไม่พลาดการอัพเดทข้อมูลความรู้จากเรา!!!

#Admin



HOT NEWS & HOT EVENT!!!
ข่าว / กิจกรรม / สาระน่ารู้
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ


ผู้ตรวจราชการกระทรวงสาธารณสุข เขตสุขภาพที่ 9และคณะ ลงพื้นที่ตรวจราชการและนิเทศงาน ที่โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
64 : ลงบทความ 02 มีนาคม 2564


จัดโครงการฝึกอบรมสัมมนาร่วมกัน หลักสูตรการเป็นข้าราชการที่ดี ปี 2564 รุ่น 2
180 : ลงบทความ 23 กุมภาพันธ์ 2564


OTHER JOURNAL!!!
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
รพ.มหาราชนครราชสีมา เปิดส่งยาทางไปรษณีย์ในช่วงที่โควิดระบาด : โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เปิดส่งยาทางไปรษณีย์ในช่วงที่โควิดระบาด

728 : ลงบทความ 06 มกราคม 2564
โคราชการ์ดอย่าตก 3 มาตรการป้องกันโควิด-19 : อย่าลืมดูแลสุขภาพ และเตรียมความพร้อมทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ด้วยความห่วงใยจากโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

501 : ลงบทความ 21 ธันวาคม 2563
เตือนภัย!!! สถานการณ์การโจมตี Ransomware (มัลแวร์เรียกค่าไถ่) : ระวัง! Ransomware ปี 2020 จะอันตรายและฉลาดมากขึ้น

1310 : ลงบทความ 10 กันยายน 2563
ห่าง!!! กันหน่อยนะช่วงนี้ : ห่าง!!! 1- 2 เมตร เดิน ยืน นั่งกินข้าว เวลาพูดคุย

1094 : ลงบทความ 12 พฤษภาคม 2563




ThaiCreate.Com Tutorial
Location

โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
49 ถ.ช้างเผือก ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครราชสีมา 30000

Contact

โทรศัพท์ 0-4423-5000
โทรสาร 0-4424-6389

e-mail : maharat@mnrh.go.th

Director

Massages Director
Schedule Program
Hit View

9,986,684
update 1 September 2015 2,150,000

Site Map

แผนผังเว็บไซต์
Follow Me!!!

Copyright © 2016 Maharat Nakhon Ratchasima Hospital. All right reserved
Powered by งานเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร