Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
MNRH TOPIC :
  • วิสัยทัศน์ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา “ สถาบันการแพทย์ชั้นนำของกระทรวงสาธารณสุข ”
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือก เพื่อบรรจุและแต่งตั่งบุคคลเข้ารับข้าราชการ ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพปฎิบัติการ, เจ้าพนักงานวิทยาศาสตร์การแพทย์ปฎิบัติงาน, เจ้าพนักงานเภสัชกรรมปฎิบัติงาน และเจ้าพนักงานทันตสาธารณสุขปฎิบัติงาน โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือก เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) หลายตำแหน่ง โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้สอบผ่านข้อเขียน (ประเมินครั้งที่ 1) และเข้ารับการประเมินครั้งที่ 2 เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) ตำแหน่งพนักงานพัสดุ, พนักงานพิมพ์ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้สอบผ่านข้อเขียน (ประเมินครั้งที่ 1) และเข้ารับการประเมินครั้งที่ 2 เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งนักวิชาการศึกษา โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาทำMOUทางวิชาการในการผลิตพยาบาลร่วมกับ ม.เทคโนโลยีสุรนารี
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาร่วมจัดประชุมวิชาการฟื้นฟูวิสัญญีวิทยา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดประชุมวิชาการภาควิชาอายุรศาสตร์ ครั้งที่ 9 ประจำปี 2560
  • รพ.มหาราชนครราชสีมารับคณะศึกษาดูงานจากกรมแพทย์ทหารอากาศ
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมวิชาการ Orthopaedics for Non-orthopedist ครั้งที่ 3
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดโครงการประดิษฐ์ดอกไม้จันทน์ 99,999 ดอก
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดอบรมเพิ่มพูนความรู้แก่บุคลากรทุกระดับหน่วยบริการ ในการประเมิน วินิจฉัย ส่งต่อ สาขาศัลยกรรม
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิสอบคัดเลือก เพื่อบรรจุและแต่งตั่งบุคคลเข้ารับข้าราชการ ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพปฎิบัติการ, เจ้าพนักงานวิทยาศาสตร์การแพทย์ปฎิบัติงาน, เจ้าพนักงานเภสัชกรรมปฎิบัติงาน และเจ้าพนักงานทันตสาธารณสุขปฎิบัติงาน โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดพิธีทำบุญอุทิศส่วนกุศลแก่ผู้บริจาคอวัยวะและดวงตา
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมคณะกรรมการพิจารณาการใช้ LAB อย่างเหมาะสม
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมวิชาการชมรมพยาบาลห้องผ่าตัดจังหวัดนครราชสีมา ครั้งที่ 4 ประจำปี 2560
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) ตำแหน่งพนักงานพัสดุ, พนักงานพิมพ์ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งนักวิชาการศึกษา โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิสอบคัดเลือก และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) หลายตำแหน่ง โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรับสมัครคัดเลือกเพื่อบรรจุและแต่งตั่งบุคคลเข้ารับข้าราชการ ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพปฎิบัติการ, เจ้าพนักงานวิทยาศาสตร์การแพทย์ปฎิบัติงาน, เจ้าพนักงานเภสัชกรรมปฎิบัติงาน และเจ้าพนักงานทันตสาธารณสุขปฎิบัติงาน โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือก เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายเดือน) ตำแหน่งนักวิชาการสาธารณสุข โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา


 SEARCH NEWS & JOBS
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
JOURNAL & INTERVIEWS
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์

ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผลาญได้ดีสุด



          เดียวนี้หันไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนรักสุขภาพ หันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น บางคนก็ออกยามเช้า บางคนก็มีเวลาเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่บางคนก็ยังกังวลว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะมีผลต่อสุขภาพบ้างนะ ถ้างั้นเรามาเคลียร์กันให้ชัดๆ ว่าออกกำลังกายช่วงไหนเวิร์กสุด ถ้าอยากจัดสรรเวลาให้งานแสนง่าย การออกกำลังกายช่วงเช้าจะกำหนด เวลาได้ง่ายกว่าช่วงอื่น เพียงแค่ปรับเวลาตื่นเช้าๆ มาออกกำลังกายเท่านั้นเอง ตอนเช้าๆ ร่างกายสดชื่นเต็มที่ พร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ๆ การรออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า สลัดความง่วงหงาวหาวนอน พร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่ ถ้าต้องการให้เผา “ผลาญ” พลังงานได้มาก ต้องช่วงเย็น เพราะ อุณหภูมิและฮอร์โมนช่วงเย็น มีมากกว่าซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน และในช่วงเย็น ความ “พร้อม” ของกล้ามเนื้อจะมีมากกว่า กล้ามเนื้อของร่างกายจะอบอุ่นและยืดหยุ่นพร้อมกับการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินไปนะ ซึ่งในงานวิจัยพบว่าการออกกำลังตอนเช้าจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่วนการออกกำลังในตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น


          มาดูข้อเสียสำหรับการออกกำลังกาย ในช่วงต่างๆ บ้าง


          ช่วงเช้า – การออกกำลังตอนเช้า ทำให้ตับทำงานหนัก ควรเป้นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหมเกินไป


          ช่วงกลางวัน – ระบบหายใจทำงานไม่ดีเท่าช่วงเวลาอื่น แถมอากาศยังร้อนสุดๆ อีกด้วย


          ช่วงเย็น – หลังจากออกกำลังห้ามนอนทันที เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ ควรพักร่างกายก่อน


          รู้อย่างนี้แล้วรออะไร เริ่มมีสุขภาพดีเย็นนี้เลยไหม ?




InfoGraphics : Infographic Thailand

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผ


ข้อมูล ณ วันที่ 14 ตุลาคม 2558 ประกาศโดย นาย อธิศุทธ์ บุญเกิด (แก้ไขล่าสุด) อ่านทั้งหมด 1487 ครั้ง

  


SOCIAL MEDIA!!!
สังคมออนไลน์ Facebook, Twitter, YouTube
ข้อความ ติดตามข่าวสาร บทความต่างๆ สอบถามปัญหาทางการแพทย์ ตารางออกตรวจ สอบถามการรับบริการจากทางโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ทาง Social Media ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter หรือ YouTube ได้แล้ววันนี้ แล้วคุณจะไม่พลาดการอัพเดทข้อมูลความรู้จากเรา!!!

#Admin



HOT NEWS & HOT EVENT!!!
ข่าว / กิจกรรม / สาระน่ารู้
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ


รพ.มหาราชนครราชสีมาทำMOUทางวิชาการในการผลิตพยาบาลร่วมกับ ม.เทคโนโลยีสุรนารี
85 : ลงบทความ 21 มิถุนายน 2560


รพ.มหาราชนครราชสีมาร่วมจัดประชุมวิชาการฟื้นฟูวิสัญญีวิทยา
82 : ลงบทความ 21 มิถุนายน 2560


OTHER JOURNAL!!!
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
ขอเชิญร่วมสร้างประวัติศาสตร์ ดินวิ่งปั่นมหากุศลนครราชสีมา : สมทบทุนซื้อครุภัณฑ์และอุปกรณ์การแพทย์ ตึกอุบัติเหตุและฉุกเฉิน โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

321 : ลงบทความ 25 พฤษภาคม 2560
เตือนภัย!!! สถานการณ์การโจมตี : เมื่อวันที่ 12 พฤษภาคม 2560 บริษัท Avast ได้เผยแพร่รายงานการพบมัลแวร์เรียกค่าไถ่ชื่อ WannaCry จากรายงาน กล่าวว่า มัลแวร์ดังกล่าว มีจุดประสงค์หลักเพื่อเข้ารหัสลับข้อมูลในคอมพิวเตอร์เพื่อเรียกค่าไถ่

3648 : ลงบทความ 15 พฤษภาคม 2560
HIV กับ เอดส์ ไม่เหมือนกันนะ!!! : ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/hiv-กับ-เอดส์-ไม่เหมือนกันน

2624 : ลงบทความ 08 มีนาคม 2559
สีบนโต๊ะอาหารก็ช่วยลดความอ้วนได้นะ : ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/สีบนโต๊ะอาหารก็ช่วยลดค

2382 : ลงบทความ 08 มีนาคม 2559




ThaiCreate.Com Tutorial
Location

โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
49 ถ.ช้างเผือก ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครราชสีมา 30000

Contact

โทรศัพท์ 0-4423-5000
โทรสาร 0-4424-6389

e-mail : maharat@mnrh.go.th

Director

Massages Director
Schedule Program
Hit View

4,997,449
update 1 September 2015 2,150,000

Site Map

แผนผังเว็บไซต์
Follow Me!!!

Copyright © 2013-2015 Maharat Nakhon Ratchasima Hospital. All right reserved
Powered by อธิศุทธ์ บุญเกิด, กลุ่มงานยุทธศาสตร์บริการและสารสนเทศทางการแพทย์