Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
MNRH TOPIC :
  • วิสัยทัศน์ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา “ สถาบันการแพทย์ชั้นนำของกระทรวงสาธารณสุข ”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีวางพวงมาลาเนื่องวันปิยมหาราช ปี 2560
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดงาน“วันพยาบาลแห่งชาติ วันทันตสาธารณสุขแห่งชาติวันสังคมสงเคราะห์แห่งชาติ ปี 2560”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดพิธีทำบุญตักบาตร เนื่องในวันพยาบาลแห่งชาติ วันทันตสาธารณสุขแห่งชาติ วันสังคมสงเคราะห์แห่งชาติ ประจำปี 2560
  • รพ.มหาราชนครราชสีมารับมอบเงิน เพื่อสมทบทุนจัดซื้อเครื่องมือทางการแพทย์ และก่อสร้างอาคารเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี (ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน)
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารเยี่ยมกลุ่มงาน เวชศาสตร์ฉุกเฉิน เพื่อให้กำลังใจ ติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพ
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีถวายผ้าพระกฐินพระราชทาน ประจำปี 2560 และรับมอบเงินเพื่อสนับสนุนจัดซื้อเครื่องมือและอุปกรณ์ทางการแพทย์
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิเข้ารับการประเมินความรู้ความสามารถ ทักษะ และสมรรถนะ ครั้งที่ 1 และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก พนักงานราชการทั่วไป ตำแหน่งนิติกร โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีบำเพ็ญพระราชกุศล เพื่อถวายเป็นพระราชกุศลแด่พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร แห่งการสวรรคตครบ 1 ปี
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีถวายความอาลัย เนื่องในโอกาสครบ 1 ปี แห่งการสวรรคตของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีทำบุญตักบาตร เพื่อถวายเป็นพระราชกุศลแด่ในหลวงรัชกาลที่ 9 แห่งการสวรรคตครบ 1 ปี
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมชมงานนิทรรศการ “ธ สถิตในดวงใจ นิรันดร์กาล ตอน ฝนหลวง...ฝนแรกที่โคราช”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดพิธีทำบุญตักบาตร ถวายเป็นพระราชกุศลแด่พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร เนื่องในโอกาสครบรอบ 1 ปี แห่งการสวรรคต
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารเยี่ยมกลุ่มงานอายุรกรรมเพื่อให้กำลังใจ ติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพ
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับมอบพัดลม เพื่อสนับสนุนการบริการของโรงพยาบาล
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำคณะผู้บริหารและเจ้าหน้าที่ร่วมถวายกฐินสามัคคีมหากุศลที่วัดป่าทรัพย์ทวีธรรมาราม
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดนิทรรศการงานสัปดาห์เวชศาสตร์นิวเคลียร์โลก ประจำปี 2560
  • รพ.มหาราชนครราชสีมารับมอบเงินสมทบทุนซื้อเครื่องมือทางการแพทย์และก่อสร้างอาคารเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี (ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน)
  • ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมานำทีมผู้บริหารเยี่ยมติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาล
  • รพ.มหาราชนครราชสีมารับมอบเงินสมทบทุนซื้อเครื่องมือทางการแพทย์และก่อสร้างอาคารเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี (ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน)
  • ผอ.รพ.มหาราชนครราชสีมาปลูกต้นไม้แสดงความยินดีกับปลัดกระทรวงสาธารณสุขเนื่องในโอกาสดำรงตำแหน่งใหม่


 SEARCH NEWS & JOBS
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
JOURNAL & INTERVIEWS
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์

เปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนสด้วยของใช้ในบ้าน!!!



          ช่วงนี้ใครๆ ก็ฮิตไปฟิตเนสกันซะเหลือเกิน บางที่คนก็แน่นเอี๊ยดดด แทบจะไม่มีที่หายใจ เจอแบบนี้แล้วอยากจะกลับบ้านซะงั้น ใครที่ไม่ชอบคนเยอะๆ มาลอง D.I.Y บ้านให้เป็นฟิตเนสได้ง่ายๆ แถมยังประหยัดงบ ด้วยการหยิบจับของใกล้ตัว 6 อุปกรณ์ ที่หาได้ในบ้าน มาลองดูกันเลย


          1. ผ้าขนหนูแทนยางยืด Resistance band หรือถ้าใครยังจำได้ สมัยเด็กๆ เคยใช้ยางรัดถุงแกงมาร้อยเป้นเส้น แต่ไม่ใช่ให้เอาไปเล่นกระโดดหนังยางนะ เอามาใช้แทน Resistance band ได้เลย


          2. แตงโม แทน Medicine ball ถ้าไม่มีแตงโม จะเปลี่ยนเป็นผลไม้ลูกกลมๆ ที่มีน้ำหนักหน่อยอย่างอื่นแทนก็ได้ เช่น ส้มโอ แคนตาลูป หรือจะทุเรียนก็ได้ แต่ต้องระวังร่วงด้วยนะ


          3. บันไดบ้านแทน ลู่วิ่ง การวิ่งขึ้นลงบันไดบ้านนี่แหละช่วยเผาผลาญได้ดีมาก แต่ระวังต้องใส่รองเท้าด้วยนะ วิ่งขึ้นลงเหงืออกกระวังลื่นให้ดี


          4. น้ำเต็มขวด แทน ดรัมเบล เลือกขวดที่จับถนัดมือ กรอกน้ำใส่ให้เต็ม ใครอยากเปลี่ยนน้ำหนัก ก็เลือกขวดน้ำที่ใหญ่ขึ้นได้


          5. น้ำเต็มแกลลอนแทน kettlebell เทคนิคก็ไม่ยากเลือกแกลลอนที่มีมือจับอยู่ข้างบน ใส่น้ำให้เต็ม ก็ได้ kettlebell ไว้หัดยกขึ้นยกลงแล้ว


          6. โซฟา แทน Power Tower ใช้โซฟาเป็นพี่ออกกำลังกายน่อง แต่ต้องเป็นโซฟาแบบที่นั่งเดี่ยวนะ ใช้แขนพาดที่เท้าแขนแล้วยกตัวขึ้นช้าๆ ระวังลื่นด้วยล่ะ


          ไม่ใช่แค่อุปกรณ์ในบ้านที่เอามาใช้ออกกำลังกายได้ การทำงานบ้านก็เผาผลาญแคลลอลี่ได้ดีเหมือนกัน ทีนี้มาดูว่า งานบ้านแต่ละชนิด เผาผลาญแคลลอลี่ได้เท่าไหร่บ้าง เช็ดกระจก 150 kcal กวาดบ้าน 225 kcal ซักผ้า240 kcal ปูที่นอน 120 kcal รีดผ้า 150 kcal แหม ขยันกันใหญ่เลยใช่มั้ยล่ะ ใครที่ทำแล้วได้ผลยังไงมาบอกกันบ้างนะคะ




InfoGraphics : Infographic Thailand

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/เปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนสด


ข้อมูล ณ วันที่ 29 กันยายน 2558 ประกาศโดย นาย อธิศุทธ์ บุญเกิด อ่านทั้งหมด 2099 ครั้ง

  


SOCIAL MEDIA!!!
สังคมออนไลน์ Facebook, Twitter, YouTube
ข้อความ ติดตามข่าวสาร บทความต่างๆ สอบถามปัญหาทางการแพทย์ ตารางออกตรวจ สอบถามการรับบริการจากทางโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ทาง Social Media ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter หรือ YouTube ได้แล้ววันนี้ แล้วคุณจะไม่พลาดการอัพเดทข้อมูลความรู้จากเรา!!!

#Admin



HOT NEWS & HOT EVENT!!!
ข่าว / กิจกรรม / สาระน่ารู้
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ


โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมพิธีวางพวงมาลาเนื่องวันปิยมหาราช ปี 2560
16 : ลงบทความ 24 ตุลาคม 2560


โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดงาน“วันพยาบาลแห่งชาติ วันทันตสาธารณสุขแห่งชาติวันสังคมสงเคราะห์แห่งชาติ ปี 2560”
42 : ลงบทความ 20 ตุลาคม 2560


OTHER JOURNAL!!!
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
ประชุมวิชาการ ครบรอบ 108 ปี มหาราชนครราชสีมา ที่พึ่งสุดท้ายของชาวอีสานใต้ : ครบรอบ 108 ปี โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา และครบรอบ 20 ปี ศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

249 : ลงบทความ 15 กันยายน 2560
ขอเชิญร่วมสร้างประวัติศาสตร์ ดินวิ่งปั่นมหากุศลนครราชสีมา : สมทบทุนซื้อครุภัณฑ์และอุปกรณ์การแพทย์ ตึกอุบัติเหตุและฉุกเฉิน โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

992 : ลงบทความ 25 พฤษภาคม 2560
เตือนภัย!!! สถานการณ์การโจมตี : เมื่อวันที่ 12 พฤษภาคม 2560 บริษัท Avast ได้เผยแพร่รายงานการพบมัลแวร์เรียกค่าไถ่ชื่อ WannaCry จากรายงาน กล่าวว่า มัลแวร์ดังกล่าว มีจุดประสงค์หลักเพื่อเข้ารหัสลับข้อมูลในคอมพิวเตอร์เพื่อเรียกค่าไถ่

6993 : ลงบทความ 15 พฤษภาคม 2560
HIV กับ เอดส์ ไม่เหมือนกันนะ!!! : ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/hiv-กับ-เอดส์-ไม่เหมือนกันน

3183 : ลงบทความ 08 มีนาคม 2559




ThaiCreate.Com Tutorial
Location

โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
49 ถ.ช้างเผือก ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครราชสีมา 30000

Contact

โทรศัพท์ 0-4423-5000
โทรสาร 0-4424-6389

e-mail : maharat@mnrh.go.th

Director

Massages Director
Schedule Program
Hit View

5,450,651
update 1 September 2015 2,150,000

Site Map

แผนผังเว็บไซต์
Follow Me!!!

Copyright © 2013-2015 Maharat Nakhon Ratchasima Hospital. All right reserved
Powered by อธิศุทธ์ บุญเกิด, กลุ่มงานยุทธศาสตร์บริการและสารสนเทศทางการแพทย์